缩阴的锻炼方法有很多，比如凯格尔运动、瑜伽等，通过缩阴锻炼，能够有效锻炼盆底肌肌肉，对于阴道松弛有一定的缓解作用，但运动锻炼方法效果有限，也可以考虑通过电刺激法、桥式阴道紧缩术、阴道前壁修补术等方法进行改善，具体的情况可以咨询医生，由专业医生制定个体化方案。

1、凯格尔运动，主要是通过提肛的运动来进行锻炼，属于一种盆底肌锻炼，能够改善盆底肌功能，可以提高盆底肌肉力量，缓解阴道松弛引起的尿失禁。

2、瑜伽，比如盘腿提肛，能够锻炼到盆底肌肉力量，可以起到缩阴紧致的效果，但是要长期坚持。

3、电刺激法，一般参考价格200~800元/次，一般30天左右可见到一定改善，主要是利用一种电能刺激疗法直接作用于阴道皮肤，有助于刺激皮下胶原蛋白生成，有助于改善阴道皮肤松弛，如果长期频繁使用电刺激法，容易造成局部肌肉和神经的敏感度下降。

4、桥式阴道紧缩术，一般参考价格5000~8000元/次，一般手术后可见到一定改善，是将阴道松弛的组织缝合成桥式形状，从而起到加固阴道壁、缩小阴道的目的，如果手术后护理不当，容易引起感染。

5、阴道前壁修补术，一般参考价格8000~10000元/次，一般手术后可看到一定缓解，利用补片来进行修补，能够促使阴道壁平滑肌收缩，有助于阴道恢复正常状态，如果手术操作不当，容易引起出血过多。

平时要做好个人卫生护理，内裤要经常清洗，适量摄入富含维生素的食物。